Por: Adairis Mandujano
Cómo reconocer un invierno mal recibido y recuperar tu energía vital
En la Medicina Tradicional China (MTC), el invierno no es sólo una estación: es un tiempo de introspección, silencio y restauración. Representa el elemento Agua, que rige los riñones y la vejiga, guardianes de la energía vital (Jing) y de la fuerza inmunológica. Cuando esta energía fluye, el cuerpo se adapta con fortaleza; cuando se debilita, aparecen resfriados, fatiga, miedo y desánimo.
El invierno nos invita a guardar energía, nutrir el interior y fortalecer las raíces de la vida. Comprender su ritmo es esencial para mantener la salud física, mental y emocional.
Cuando el cuerpo no se adapta al invierno
Síntomas físicos de baja inmunidad: resfriados o gripes recurrentes; tos seca o con flema; extremidades frías y sensación de debilidad; dolor lumbar o rigidez muscular; cansancio crónico o digestión lenta.
Síntomas emocionales: ansiedad, miedo o sensación de inseguridad; falta de energía para iniciar el día; tristeza o apatía sin motivo aparente.
Estos signos revelan que el Qi defensivo (Wei Qi) está debilitado. Es momento de fortalecerlo con hábitos conscientes y terapias integrales.
Claves para fortalecer cuerpo y espíritu en invierno
Nutre tu fuego interno. El invierno exige calor y suavidad, alimentarse bien es una forma de medicina. Prefiere caldos, guisos, cereales integrales, jengibre, canela, ajo y cebolla. Evita alimentos fríos, bebidas heladas y comidas pesadas.
Tónico natural invernal: infusiona jengibre fresco, canela y miel. Esta bebida fortalece la digestión, estimula la circulación y protege del frío.
En la MTC, la buena digestión es la base de la inmunidad. Fortalecer el Bazo es fortalecer las defensas.
Refuerza tus defensas con digitopresión y moxa
La acupuntura estimula la energía Wei Qi y equilibra los órganos que protegen al cuerpo del frío. Puntos recomendados que puedes masajear en casa:
- Zu San Li (E36): refuerza energía vital e inmunidad
- Tai Yuan (P9): fortalece pulmones
- Shen Shu (V23): estimula riñones y resistencia
- Yong Quan (R1): conecta con la raíz de la energía
Si asistes a una sesión con un profesional en medicina china, una técnica recomendable y relajante es la moxibustión que aplica calor terapéutico con artemisa, una planta que hecha puro, emite un calor muy agradable, complementa este efecto y previene el “frío interno”. Estos tratamientos deben realizarse por profesionales certificados, ya que cada cuerpo requiere una combinación personalizada de puntos y técnicas.
Conserva tu energía con hábitos conscientes
El invierno invita a hacer menos y sentir más:
- Duerme un poco más, el descanso profundo recarga el Jing
- Reduce el estrés y la sobre exigencia
- Protege cuello, espalda y pies del viento
- Practica movimientos lentos como Qi Gong o Tai Chi, que fortalecen sin agotar
- Toma momentos de silencio y reflexión: el agua representa la sabiduría interior
“Quien escucha su ritmo en invierno florece en primavera.”
El equilibrio es la mejor medicina
En ATI Medicina Integral, la Medicina Tradicional China se combina con la ciencia moderna: acupuntura, moxibustión y herbolaria son grandes apoyos para mantener un enfoque integrativo lo que permite reforzar el sistema inmune, equilibrar la energía y restaurar la vitalidad desde su raíz.
El invierno es una pausa sagrada. No lo temas: abrígalo, escúchalo y deja que te fortalezca.
Fortalece tus defensas este invierno.
ATI Medicina Integral — Ciencia, humanidad y energía en equilibrio.
- Adairis Mandujano
Especialista en Acupuntura y Medicina China por The Wolrd Federation of Chinese Medicine Societies
ATI-Medicina Integral
951 187 06 39
