¿Qué pasa con nuestras emociones?

22 octubre, 2020

En la nueva normalidad ¿Qué pasa con nuestras emociones? Por Dra. Rosa Ma. Ortíz Prado. Ante este problema pandémico aún sin solución (o en vías de solución) y por la necesidad del movimiento económico a nivel internacional, los seres humanos tenemos que incorporarnos a una nueva forma de vida, a una “nueva normalidad”, donde el único recurso con el que contamos, es nuestra propia capacidad de autocuidado. Emocionalmente, la resiliencia, que como seres humanos presentamos ante la adversidad, es enorme. A lo largo de la historia hemos salido avantes de un sin número de eventos por conflictos bélicos, aspectos biológicos, evolutivos, patológicos, cambios glaciares, atmosféricos, medioambientales y muchas crisis más a las que hemos respondido adaptándonos y buscando soluciones. Sin embargo, se dice que jamás había existido una pandemia de la magnitud que estamos viviendo y aún, sentimos que las soluciones se ven lejos. Esto puede estar generando una fuerte ansiedad y alteraciones en el campo de la conducta como: trastornos del sueño, trastornos alimentarios, depresión, cuadros de ansiedad, angustia, somatizaciones, crisis de pánico,  reacciones severas en el control de impulsos, suicidios, incremento en la violencia intrafamiliar, incremento en la violencia de género, incremento en la violencia al menor que, aunque eran manifestaciones que existían desde antes de la pandemia, han aumentado por las limitaciones económicas, el confinamiento, la dificultad para encontrar servicio médico y la intoxicación, producto del exceso de información desde múltiples perspectivas, entre otras. El futuro siempre ha sido incierto, sin embargo, el enfrentamiento ante un evento desconocido y letal, agudiza la percepción de la muerte posible, sobre todo, cuando el cerco se va cerrando, cuando deja de ser sólo un número y ocurre en nuestro entorno cercano; nuestra cognición se encuentra saturada y nuestro cuerpo se encuentra bajo un alto estrés. Podemos entonces responder de una manera primaria, parecida a lo de los mamíferos inferiores, enojándonos mucho con las circunstancias, desencadenando reacciones de ira y defensa o intentar huir, fugándonos en la televisión, en el alimento excesivo, en el sueño diurno prolongado y en las redes sociales, por poner ejemplos. La respuesta adaptativa por presión, por ejemplo, en los niños que tienen que aprender a recibir clases en línea, se ve seriamente afectada por el entorno; de la misma manera sucede en los adultos ante circunstancias que nos es muy difícil manejar; aquí es importante recibir ayuda en el plano psicológico, para poder incrementar la respuesta resiliente, ya que como decía Victor Frankl “la esperanza nos mueve hacia la búsqueda de un sentido existencial”; en la Segunda Guerra Mundial (la más cruenta de las guerras vivida por nosotros como humanidad) se dio un fenómeno específico en los sobrevivientes, estudios posteriores demostraron que la gente que logró sobrevivir, fue porque logró adaptarse a los horrores de la guerra y de los campos de concentración. Estas personas tenían una característica en común: pensar en que llegaría un futuro diferente, que podrían volver a vivir como vivían antes de la guerra, que la vida más adelante podría regresar a la normalidad y esto, lo lograban recordando etapas previas de su vida donde fueron felices y vivían una vida normal. A veces pareciera que estamos en el límite de nuestra resistencia, sin embargo, todo lo antes mencionado no ha logrado desaparecernos como especie, confiemos en nuestra capacidad resolutiva, confiemos en la ciencia, confiemos en nuestra resiliencia, cuidémonos de manera responsable y pensemos en un futuro, donde podremos alcanzar nuestras metas. Algunas recomendaciones que puedo darte de manera general para trabajar la resiliencia son: Evita ver esta crisis como algo insuperableConstruye metas a corto y mediano plazo, trabájalasCuida de ti mismoRecuerda quiénes forman parte de tu red de apoyoPide ayuda si la necesitasPractica la compasión con otros y contigo mismo Quizá no podamos regresar a la normalidad conocida, pero sabemos que, poniendo nuestros esfuerzos conjuntos como humanidad, el futuro podría ser mejor. Gracias

¿Qué debemos saber sobre el cubrebocas?

22 octubre, 2020

Por Dra. Esperanza Bautista. Es un placer estar con ustedes en esta nueva normalidad a la que tendremos que irnos adaptando poco a poco con paciencia y también con una mentalidad muy abierta, ya que, tal vez, lo que hace un mes era una verdad, el día de hoy ya no lo es. Esta vez nos vamos a enfocar al uso adecuado del cubrebocas y, tal vez, se pregunten para qué lo reviso si es algo de fácil uso y sin complicaciones; sin embargo, diario veo personas que están usando de forma incorrecta este artículo, lo tocan de forma constante con sus manos y son de un material que no les genera ninguna protección. Ciertamente, hoy en día sabemos que el cubrebocas se ha convertido en una herramienta más, junto con el lavado de manos y el distanciamiento de al menos 1.5m, lo cual nos puede permitir evitar un contagio por el conocido COVID-19. En este artículo sólo nos vamos a referir a cubrebocas que pueden ser usados por la población general, no por personal médico ni en áreas de riesgo por tener contacto directo con personas enfermas. La OMS (Organización Mundial de la Salud) ha recomendado que toda la población, al salir de casa, debe usar cubrebocas, ya que su uso de forma adecuada puede actuar como una barrera protectora. Puedes realizar en casa tu propio cubrebocas de tela o bien adquirirlo, lo que se requiere para que éste sea efectivo, es que tenga tres capas: algodón, filtro y poliéster. Antes de colocarte y retirarte el cubrebocas, debes lavarte las manos con agua y jabón o usar un gel desinfectante a base de alcohol. El cubrebocas debe cubrir perfectamente boca y nariz y no deben existir espacios entre él y tu rostro; en el momento que el cubrebocas deja de cubrir tu nariz, puedes infectarte, ya que los virus se quedan en la parte externa del cubrebocas y suben fácilmente hacia tu nariz. Evita tocar el cubrebocas mientras lo usas, ya que tú mismo puedes generar una contaminación directa, si por olvido lo tocas, inmediatamente lávate las manos con agua y jabón. Tu cubrebocas debe permanecer seco; si llegara a humedecerse, hay que cambiarlo a la brevedad. Es fundamental que hoy en día conozcas el uso adecuado del cubrebocas ya que, aún será prolongado su tiempo de uso.

Síndrome de Burnout

22 octubre, 2020

Por: Lic. Carime Kuri Fierros. Síndrome de Burnout o también llamado “Síndrome del Trabajo Quemado”, se relaciona con el estrés crónico originado por un exceso de trabajo. El creciente ejercicio de aumento de trabajo va generando en el individuo un agotamiento progresivo, no sólo físico sino también, mental y emocional. El Síndrome de Burnout, se presenta más en aquellos puestos de trabajo donde se atiende a terceros, atención al cliente y en trabajo en casa o conocido actualmente como “Home Office”. A causa de la pandemia que se está viviendo en el mundo entero, muchas dueños y empleados se han visto en la necesidad de llevar el trabajo a casa, esto ha ocasionado la pérdida de los horarios y la aniquilación de actividades recreativas o de descanso. Se ha generado un mal entendimiento del “Home Office”. Pareciera que como estás en casa, estás disponible todo el tiempo y la carga de trabajo se hace interminable, los jefes se sienten con la autoridad para estar mandando trabajo, conferencias, juntas por internet y mensajes de texto a cualquier hora y cualquier día, olvidando las horas establecidas en la oficina y olvidando que es el fin de semana. En 1976, Christina Maslach agrupó los síntomas psicofísicos originados por un ambiente laboral estresante; la sobre carga de responsabilidad, la excesiva demanda de energía y los compromisos activos hacia el trabajo a realizar, terminó llamándolo Síndrome Burnout. SÍNTOMAS DEL SÍNDROME DE BURNOUT: Agotamiento mentalAburrimientoEstrés crónicoEpisodios de ansiedadPérdida de motivaciónPoca tolerancia a la desacreditación o críticaMenor rendimientoPérdida de energíaPérdida de interés y anulación de la creatividadDolor de cabeza, vista cansadaAfectación en el sistema digestivoDolor muscular y rigidez en las articulacionesSalpullido, enrojecimiento e irritación de la pielPérdida de los horarios de sueño y alteraciones para dormir, insomnioPérdida de horarios de comidas y recurrencia a malos hábitos alimenticiosObesidad o pérdida de pesoPérdida de la libido Lo más preocupante es el trato indiferente y la “cosificación” de las relaciones humanas, así como el individuo va perdiendo sus propios proyectos y su impulso a conseguirlos. Quienes padecen el Síndrome de Burnout, van perdiendo la valoración de sí mismos, se auto refieren en negativo hacia su persona e inclusive descalifican su propio desempeño en el trabajo, sienten inseguridad al hacer sus tareas que antes realizaban confiados y sin problemas, terminan insatisfechos con su desarrollo y su crecimiento laboral. Que hacer: Elimina las conductas que te conducen al estrésRe plantea tu horario laboral dentro de casaNotifica tu horario a tu jefe, compañeros de trabajo y familiaCuida tus tiempos para comer y elimina la comida chatarraRecupera tu horario para dormirTú mismo, desconéctate a la hora que termina tu horario laboralAprende a apagar la computadora y deja de lado el celular por un ratoImplementa dentro de casa un tiempo de ejercicioPrograma tu horario de distracción donde incluyas a tu familia para jugar un juego de mesa, ver una película juntos, cocinar algo especial, etc.Plantéate objetivos claros y reales en tiempos reales sin presionarte, haz lo que en verdad puedas realizarLevántate cada media hora del escritorio, camina por cinco minutos, estírate, tómate un vaso de agua, ve al baño y regresa a tu trabajo, son importantes estos tiempos de movimiento, tanto para el cuerpo como para la mente Si puedes delegar tareas, hazlo El tratamiento, como lo podemos ver, depende del propio individuo modificando sus acciones y malos hábitos, estableciendo sus propios límites, organizando su tiempo y espacio, pero, sobre todo, manteniendo un diálogo preciso y concreto sobre sus actividades laborales y horarios con su jefe y/o compañeros de trabajo. En este tiempo de pandemia, este Síndrome, comienza a aparecer con mayor frecuencia, dadas las condiciones nuevas de vida que estamos experimentando en todo el mundo. Hacer un análisis y mejorar las conductas y enumerar prioridades, beneficiarán nuestro diario vivir. No perdamos nuestros proyectos, sueños, nuestras relaciones cercanas y no dejemos de reír y jugar un poco.

Dulce de calabaza

22 octubre, 2020

Por Estefanía Silva Mijangos. Este mes te comparto una receta facilísima a la que le vas a poder sacar mucho provecho; además, sólo necesitas ¡cuatro ingredientes! El dulce de calabaza es un postre que no puede faltar en tu mesa esta temporada pues tiene todos los sabores y olores deliciosos del otoño. Ingredientes 1 calabaza de castilla grande 4 conos de panela 1.5 litros de agua 1 raja de canela Procedimiento Lava muy bien la calabaza y, con mucho cuidado, córtala en trozos medianos.Troza la panela, para ayudar a que se disuelva más rápido.Coloca en una cacerola grande el agua, la mitad de la panela y la canela, cocina a fuego bajo para que se vaya disolviendo la panela.Retírale a la calabaza un poco de semillas y “tripitas”.Coloca los trozos de calabaza en la cacerola, el resto de la panela y tapa.Cocina por aproximadamente una hora y baña los trozos de calabaza con la miel; en este momento puedes probar la miel y agregar más canela o un poco de azúcar.Si la miel esta muy aguada, destapa la cacerola para que se reduzca, tu calabaza estará lista cuando se vea oscura y este suave. Muchas veces damos por hecho que todos conocen las recetas más tradicionales de nuestra gastronomía y, aunque la mayoría son muy sencillas, las personas no se atreven a realizarlas por las dudas que tienen del procedimiento o los ingredientes. Así que, si tú todavía estás quedándote en casa y tienes un poco de tiempo, te invito a que te animes a preparar esta calabaza en dulce para comértela solita, con leche o ponerla en tu altar el día de muertos y todos santos.

¡Socialmente regresa!

22 octubre, 2020

Por Uriel de Jesús Santiago Velasco. Las ausencias se sienten rápidamente y más cuando se trata de aquello que forma parte de nuestras actividades cotidianas; este año, mucho de la vida como la conocíamos cambió de forma radical debido a la pandemia de COVID-19 de la que ya todos sabemos; así, los medios de comunicación impresos, al ser el ente informativo del acontecer diario en las calles, se vieron afectados; en este contexto, la revista Socialmente venía de celebrar su 5to aniversario cuando comenzó la pandemia y se ordenó una cuarentena; pensando en sus lectores, sus clientes y todo el equipo que mes con mes, vuelca su trabajo y todas sus ganas para que la revista circule de manera puntual, tomaron la decisión de que la revista debía de salir de circulación durante el tiempo que durara la pandemia, pues todos creímos que sería algo breve y que para julio, ya estaríamos celebrando la Guelaguetza, sin embargo no fue así, llegó agosto y, aunque se ha comenzado una reapertura parcial de los establecimientos, el virus del COVID-19 continúa entre nosotros. Socialmente dejó de aparecer por primera vez, luego de cinco años y 62 ediciones ininterrumpidas; por supuesto que todos los lectores extrañaron la revista, así como los espacios (cafeterías, restaurantes, tiendas, etc.) en donde la encontraban. Tras cinco meses en los que la revista sólo llegó a ustedes a través de las redes sociales, el formato impreso volvió a ver la luz y, así como iba cambiando el semáforo epidemiológico y con todas las medidas de prevención, nos adaptábamos a la “nueva normalidad”; por ello, fue posible volver a tener el acostumbrado encuentro mensual con estas páginas que forman parte importante de los medios de comunicación impresos en Oaxaca. Platicamos con Cristina Espejo, Directora General de la revista, quién es un ejemplo de que la vida nos presenta situaciones en las que podemos reinventarnos y que no hay obstáculos suficientes cuando se tiene un sueño y se quieren explorar nuevas facetas, en su caso, la aventura y responsabilidad de publicar una revista. La historia de la revista comenzó a gestarse en 2014, luego de que los tiempos familiares le permitieran a Titi Espejo, el tiempo para poder enfocarse en nuevos proyectos; la vida le fue poniendo en el camino a personas talentosas que se sumaron al proyecto el cual se materializaría finalmente, un 4 de febrero de 2015, llamado: Socialmente. Su lema es: “Cultura, Política y Más”, porque desde el principio, su misión fue que esta publicación no iba a ser sólo una revista de sociales; querían hacer algo diferente, con contenido y lo han conseguido, se han ganado la confianza y la credibilidad de los lectores y clientes; por ello, han pasado por sus páginas y sus portadas importantes personalidades del medio artístico, cultural, político y empresarial de Oaxaca. “Como revista más que publicidad, ofrecemos un recuerdo, somos parte del recuerdo y el sentimiento de mucha gente”. Y así, este viaje que comenzó con una ilusión, hoy consolidada, vuelve. “Comprometidos a dar lo mejor de nosotros, porque la gente confía en nosotros”, por ello siguen todas las medidas sanitarias y agradecen a los lectores, el regresar a este viaje en familia.

El mundo después de la Pandemia

22 octubre, 2020

Por Alejandro Silva Espejo. A medida que la ola de COVID-19 se propaga por todo el mundo, está obligando a la humanidad a innovar y cambiar la forma en que trabajamos y vivimos. La ventaja de donde nos encontramos ahora es que los individuos y las corporaciones serán más resilientes en un mundo posterior al COVID-19. -Más interacciones sin contacto- No hace mucho tiempo, nos impresionaron las pantallas táctiles y todo lo que nos permitían hacer. COVID-19 nos ha hecho conscientes, a la mayoría, de cada superficie táctil que podría transmitir la enfermedad por lo que, en un mundo posterior al COVID-19, se espera que tengamos menos pantallas táctiles y más interfaces de voz e interfaces de visión artificial. Antes de la pandemia, vimos el lanzamiento de opciones de pago sin contacto a través de dispositivos móviles. Sin embargo, con el aumento de personas que desean limitar lo que tocan, es probable que una opción de pago por bienes y servicios que no requiera ningún contacto físico, gane terreno. Las interfaces de visión artificial ya se utilizan hoy en día para aplicar filtros de redes sociales y ofrecer pagos autónomos en algunas tiendas. -Infraestructura digital fortalecida- COVID-19 hizo que las personas se adaptaran a trabajar desde casa y de forma aislada. Al forzar nuestra mano colectiva a encontrar soluciones digitales para mantener las reuniones, lecciones, entrenamientos y más cuando nos refugiamos en nuestros hogares, nos permitió a muchos de nosotros, ver las posibilidades de continuar con algunas de estas prácticas en un mundo posterior al COVID-19. -Desarrollo de medicamentos habilitados por IA- Cuanto más rápido podamos crear e implementar un medicamento eficaz y seguro para tratar y una vacuna para prevenir el COVID-19 y los virus futuros, más rápido se contendrá. La inteligencia artificial es un socio ideal en el desarrollo de fármacos porque puede acelerar y complementar los esfuerzos humanos. Nuestra realidad actual informará los esfuerzos futuros para implementar la IA en el desarrollo de medicamentos. - Telemedicina- Para frenar el tráfico en los hospitales y las oficinas de otros profesionales de la salud, muchos están implementando o recordando a sus pacientes que las consultas se pueden realizar a través de video. En lugar de acudir rápidamente al médico o al centro de salud, la atención remota permite servicios clínicos sin una visita en persona. Algunos proveedores de atención médica habían incursionado en esto antes del COVID-19, pero el interés ha aumentado ahora que el distanciamiento social es obligatorio en muchas áreas. - Más compras en línea- Aunque hubo muchas empresas que sintieron que ya habían descifrado el código de compras en línea, COVID-19 rompió los sistemas como nunca antes, ya que la mayoría de las compras se movieron en línea. Las empresas que no tenían una opción en línea se enfrentaron a la ruina financiera y, las que tenían algunas capacidades, intentaron aumentar las ofertas. Después de COVID-19, las empresas que quieran seguir siendo competitivas, encontrarán formas de tener servicios en línea incluso, si mantienen una ubicación física. - Mayor dependencia de los robots- Los robots no son susceptibles a los virus. Ya sea que se utilicen para entregar comestibles o para tomar los signos vitales en un sistema de atención médica o para mantener una fábrica en funcionamiento, las empresas se dan cuenta de cómo los robots podrían apoyarnos hoy y desempeñar un papel importante en un mundo posterior al COVID-19 o durante una pandemia futura. - Más eventos digitales- Los organizadores y participantes de eventos presenciales que se vieron obligados a cambiar a la tecnología digital, se dan cuenta de que ambos tienen ventajas y desventajas. Si bien no digo que los eventos en persona se reemplazarán por completo después del COVID-19, sí creo que los organizadores de eventos descubrirán formas en que los aspectos digitales puedan complementar los eventos en persona. Espero un fuerte aumento en los eventos híbridos donde partes del evento se llevan a cabo en persona y otras se entregan digitalmente. -Aumento de los deportes electrónicos- Los eventos deportivos, las organizaciones y los fanáticos, han tenido que lidiar con la realidad de que sus pasatiempos favoritos fueron suspendidos o temporadas canceladas por completo debido al COVID-19; pero los deportes electrónicos están prosperando, incluso hay versiones electrónicas de las carreras de coches de F1 en televisión y, aunque puede que no sea lo mismo que las carreras tradicionales de Fórmula 1, están dando a la gente una salida "deportiva”.

La bahía “De Maguey” y La Playa “La Entrega”

22 octubre, 2020

Por: Lucio Gopar, Fotos: Max Scherenberg/Gil Obed González/Omar Maya Calvo Si lo que deseas es disfrutar de las aguas tranquilas del mar, pero sin preocuparte, entonces elige cualquiera de estas dos playas. Cuando un turista decide viajar a las Bahías de Huatulco, seguramente es porque ya se informó sobre la belleza de sus nueve bahías y sus treinta y seis playas, pero además de ello, lo que aquí te queremos comentar es sobre las playas más tranquilas, sin duda son varias, pero en esta ocasión te vamos a recomendar dos, que tienen aguas demasiado tranquilas y de muy fácil acceso, por tierra o por embarcación. Una de ellas es la Bahía de Maguey una de las playas con las aguas del mar, de lo más tranquilo que te puedas imaginar. Quienes tienen las posibilidades de rentar un yate o quienes llegan en barco, navegando desde otros destinos de playa, pueden llegar directamente por agua a la Bahía. Algunos otros lo hacen a través del famosísimo tour a las bahías, en ocasiones, en este tour eligen hacer una escala para degustar los sagrados alimentos en la Bahía de Maguey, seleccionándola por su seguridad, es decir, que toda la familia, aunque no sean tan expertos nadando, pueden disfrutar de una playa con olas sumamente suaves. Pero siempre es recomendable la vigilancia de los niños por un adulto. Algunos restaurantes ofrecen servicios de desayuno y es bien importante que sepas que en las playas también hay otras opciones distintas a los mariscos que puedes elegir como platillo, tanto en el almuerzo como en la comida, en la cena no, porque aquí en esta playa no hay servicio de electricidad, por lo tanto, los servicios se acaban después de la puesta de sol. Sólo en ocasiones especiales algunos clientes que planearon quedarse y hacer fogatas, lo hacen, previa contratación de servicios especiales en alguno de los restaurantes que se ubican a la orilla de la playa de esta Bahía. Así que ya sabes, tanto por tierra o por mar puedes llegar a este hermoso lugar y disfrutar de un día, que estamos seguros, será inolvidable para ti. La otra playa que en esta ocasión te vamos a recomendar es la playa de “La Entrega”. Su nombre le fue asignado debido a que en esta playa fue entregado el General Vicente Guerrero, mismo que, después del 14 de febrero de 1831, fue llevado a Cuilápam de Guerrero, Oaxaca en donde fue fusilado. Desde entonces, en esta playa se lleva a cabo, año con año, un homenaje a este honorable personaje, por parte de las autoridades municipales en turno. Ofreciendo, después del acto oficial, un almuerzo y un sinnúmero de festejos que van desde torneos deportivos hasta un baile, así como diferentes eventos a los cuáles asiste la mayor parte de la gente local; pero también muchos turistas que se encuentran vacacionando, aprovechan para sumarse al festejo y pasarla en grande aquí en esta emblemática playa. Hace poco más de un año, esta playa “La Entrega”, debido a la gran tranquilidad de sus olas y, debido a su infraestructura, previo análisis, se consideró la playa más adecuada para realizar accesos para personas con algún tipo de discapacidad; así que, pensando en esta población especial, se diseñaron y se construyeron varias rampas; así mismo, se construyó una área en donde se encuentra laborando personal capacitado, para brindar atención y apoyo a discapacitados, para que ellos también puedan disfrutar de esta hermosa playa. Aquí también hay algunos equipos anfibios para que, personas a quienes les es difícil la movilidad, puedan también disfrutar de meterse al agua, con sillas que flotan y bicicletas en las que pueden pedalear sobre el agua. Por este tipo de adaptaciones que se le hicieron a la playa, es que se llama Playa Incluyente “La Entrega”, siendo éste, un plus, aunado al excelente servicio que ofrecen sus más de 20 restaurantes ubicados a la orilla de esta playa; también cuenta con un gran número de cajones de estacionamiento, tanto para coches como para autobuses.

¿Por qué pelea el feminismo?

22 octubre, 2020

Por Alejandra Santaella. “A mí no me han asesinado… pero me quitaron las ganas de ponerme mi vestido favorito; de viajar en transporte público; de subirme a un UBER cuando mi pila está por terminar; de salir en la noche sola por temor a no regresar; de caminar por la calle y tener que voltear cada 10 pasos para asegurarme que nadie me sigue; de pensar dos veces mi respuesta cuando un hombre no me interesa; de reportar a mi jefe o maestro por acoso; de disfrutar mi sexualidad de la misma manera que lo hace un hombre. No, no me han asesinado, pero no me dejan vivir” Mariela Pruneda Todo el tiempo escuchamos en los medios de comunicación y en las redes sociales lo que “el feminismo es”; sí, el feminismo según ellos sólo son marchas, protestas y destrucción del patrimonio cultural; y, aún mejor, cuando le preguntamos a la gente, desconocen lo que es o por “lógica” según ellos, es el opuesto al machismo, o sea, que según muchos es “la supremacía femenina”. El feminismo representa la necesidad que las mujeres tenemos de liberarnos del sistema patriarcal, busca remover y transformar los cimientos sociales, políticos y culturales, bajo los que hemos vivido por siglos. No busca igualdad porque el hombre no es el “estándar” qué cumplir, ni al cual se aspira como sociedad, ya que no queremos igualarnos bajo condiciones patriarcales, lo cual nos dejaría en la misma situación en la que estamos. Queremos libertad y con ello, una equidad en la que a cada persona se le dé lo que necesita de acuerdo a su contexto. A ti mujer, comprende, el feminismo no quiere que abortes, que no te depiles, que no te maquilles o que no seas mamá, que hagas o dejes de hacer ciertas actividades; no, el feminismo quiere que seas libre para decidir sobre tu vida, sobre tu cuerpo. Esta lucha no se trata sólo de las mujeres que hoy ya no están con nosotros, se trata de que queremos vivir en libertad, en paz, sin tener que ser valientes cada que salimos de casa; de tener que dejar de preocuparnos por compartirle a alguien nuestra ubicación en tiempo real al dirigirnos a algún lado o de fingir una llamada con alguien cuando vamos en el taxi; de someternos a un aborto clandestino y así, podría enlistar las miles de cosas con las que ya no queremos cargar. Sí, libertad, es lo único que pedimos, hasta podría sonar irónico, pero ya no quiero seguir viviendo con miedo; sometiéndome a que otros decidan por mi cuerpo o a que me impongan un proyecto de vida del cual ni siquiera sé si quiero ser parte. Juntas vamos a tirar al patriarcado, transformaremos nuestra realidad, seremos mujeres libres, independientes, como siempre debimos serlo.

Estar presentes

22 octubre, 2020

Por Ramón Velásquez Chagoya. Este año, sin duda, ha sido uno de los años que quedarán grabados en la memoria colectiva como un tiempo muy extraño, por decir poco. Nos hemos encontrado con un escenario que, para poder volver a estar juntos en el futuro, en el presente, debemos estar lejos. Nos ha llegado una nueva normalidad, que si bien, en algunas áreas ya se vislumbraban los cambios, en lo general se han roto paradigmas que se creían inamovibles, como es la educación, la forma en la que consumimos o la forma en la que nos relacionamos con los demás. Somos seres sociales por naturaleza, necesitamos de los demás y los demás de nosotros, este nuevo modelo de lejanía, para muchos, ha significado grandes retos tanto a nivel grupal como a nivel personal. Aunque hemos intentado estar presentes haciendo uso de la tecnología, como las reuniones en zoom, la realidad es que nada suple el contacto humano, uno a uno; pero nuestra normalidad ya es otra y debemos intentar adaptarnos a ella, por lo menos, hasta que podamos reincorporar a nuestra vida ese aspecto social que nos caracteriza. ¿Cómo estar presentes en momentos como estos? Primero, debemos tener una actitud más receptiva a los nuevos cambios de nuestra nueva vida. Sí, lo normal ahora es tener un bote de gel antibacterial en la bolsa, usar el cubreboca y desinfectarnos cada vez que salimos a la calle; estar presentes es aceptar que esto forma ya parte de nuestra vida diaria. De nada sirve resistirnos a estos cambios por detenernos a pensar en que hasta hace unos meses nada de esto existía. Estar presentes es ser realistas a lo que estamos viviendo todos. Un segundo aspecto que nos ayudará a estar presentes, es vivir en el ahora; suena sencillo y esta frase nos la han repetido en muchas ocasiones, pero si algo es seguro ahora, es que vivimos tiempos de mucha incertidumbre y justamente, estar pensando en el futuro, nos hace sentir angustia y miedo. La angustia es un exceso de futuro, moderemos nuestras expectativas y enfoquémonos en el hoy y en el ahora.  Muchos nos hemos encontrado que, en esta pandemia, hemos desarrollado nuevas habilidades, hemos encontrado un nuevo “hobby” o simplemente hemos podido estar con nuestra familia en tiempos y formas que, de otra manera, no hubiera sido posible. El tercer aspecto de estar presentes, es desarrollar un mayor sentido de gratitud.  Es valorar con nuevos ojos los aspectos que se encuentran en nuestra vida en el ahora. Valorar todo lo que nos hace felices, nos da una noción de bienestar que nos permite sentirnos bien a pesar de las circunstancias que puedan existir a nuestro alrededor. La práctica constante de gratitud nos ayudará a sentirnos más enfocados en los aspectos que nos dan felicidad y, desde un punto más optimista, ver con mayor resiliencia lo que pueda acontecer en el futuro. Estar presentes nos ayuda a acercarnos más a nosotros mismos y a las personas de nuestro alrededor, nos ayuda a cuidar nuestra salud mental y emocional. No son tiempos fáciles, pero con el enfoque adecuado, podemos encontrar paz a pesar de la incertidumbre.  La felicidad no está en otro lugar sino en este lugar, no en otra hora, sino en esta hora.Walt Whitman